jay851015的部落格

1、限制高熱量飲品的攝取

即使是清淡的天然果汁，也是含有大量的卡路裏的哦！所以，想要達到快速減肥的目的，就要限制高熱量飲品的攝入。如果僅僅是因爲口渴，白開水會是你更好的選擇。如果你是想要滿足食欲的話，一些新鮮的水果切片會更加適合你哦！

困擾又塌又大又厚重的臀部嗎？如果臀部曲線已經大到連牛仔褲都無法修飾的話，那就別再治標不治本啦，快一起來看看翹臀5個小撇步，讓你快快找回從前那滿意的臀部曲線！

1.少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

1、讓目標可視化

想象一下，如果你總是會看到自己的減肥目標，那你是否會更有堅持下去的動力呢?所以，讓你的目標可視化吧!不要總是放在心理，把你一些需要改善的習慣寫下來，然後貼在家裏的冰箱門上、鏡子上以及電視機旁等等顯眼的地方，這樣就能幫助你減少卡路裏的攝入哦!

經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙;而經常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。結合她們的工作特點，一些簡單操練動作，有利於消除肌肉的緊張和疲勞，大家不妨一試。

1、站起來

你知道嗎，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕。當然，我們並不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯後多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥哦！

1.梨子的減肥功能

脂肪型小腹

吃完飯後肚子很快又餓了。

Point 1.「333」運動口訣不能忘

有氧瘦全身，要動才會瘦！「333」運動口訣指的是每周運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下。運動超過30分鐘後，除了當下消耗的熱量外，其他部位也會提高代謝率產生「悶燒效應」，繼續燃燒脂肪6個小時！

綠豆2大驚人排毒效果

1.排毒、美肌、抗過敏

想要趕走身體裡多餘的脂肪，水絕對是減肥的最佳良藥，多喝水不但可以增加飽足感，還能夠在減肥過程，帶走體內多餘的廢物，這麼自然又健康的減肥方法，當然會被列入歷久不衰的經典減肥方法。

衆所周知，維生素是我們生命營養攝取六大物質之一，在我們的生命活動中擔任著非常重要的角色。水水們是否有想過它們也有減肥瘦身的效果，在這爲您介紹這種新奇的減肥方法——維生素減肥法。只要平時有心，多注意一下維生素的攝取，瘦身將不是件難事。由于維生素有助於體內代謝活動的進行，其對減肥有著不可忽視的作用。

衆所周知，維生素是我們生命營養攝取六大物質之一，在我們的生命活動中擔任著非常重要的角色。水水們是否有想過它們也有減肥瘦身的效果，在這爲您介紹這種新奇的減肥方法——維生素減肥法。只要平時有心，多注意一下維生素的攝取，瘦身將不是件難事。由于維生素有助於體內代謝活動的進行，其對減肥有著不可忽視的作用。

炎熱夏季，正是飲料瘋狂盛行之時。可是在喝飲料之前，你可曾知道手中的這份看似微不足道的飲料正在潛默移化地影響著你的身材。專家告訴我們不要小看那小小的飲料，因爲喝進肚子裏的飲料很有有可能在幫助你減肥，當然，也很有可能正在暗中地拉著你減肥的腳步，不讓你前進。

1、擺脫垃圾食品

進入你的廚房，然後把所有的垃圾食品迅速地清理掉，如冰淇淋、糖果、薯片達到這些不健康又含有高熱量的零食，是會讓你發胖的罪魁禍首哦！擺脫掉所有的垃圾食品，這是一個很重要的步驟。如果家裏少了這些讓你抵制不住誘惑的垃圾食品，就能幫助你大大減少熱量的攝入哦！

蜂蜜這麼甜，喝了到底讓人變胖還變瘦？其實，蜂蜜可以改善便秘、提高代謝，並可補充人體所需的熱量，只要適量攝取，就是絕佳的甜味料。平性或熱性體質，又酷嗜甜食的你，不如就喝蜂蜜來減肥！

三餐老是在外，青菜水果難得吃？「青菜底家啦！」蔬果汁可以幫你一次攝取多種維生素、礦物質、食物纖維，還具有高酵素，幫你變成易瘦體質。但蔬果汁寒涼，怎麼喝才不會愈喝愈虛寒？怎麼挑選適合自己的蔬果汁？趕快看過來！

通